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うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
論理療法を知るためには一度は読んでおきたい本。文章量は多いので、少しずつ読むと良いと思う。カラム法などはお勧め。

うつからの完全脱出 9つの関門を突破せよ! (こころライブラリー)
この本を読んで、うつの寛解を目指すには多くの関門（気分の落ち込みの波）を超えなければならないことを知りました。読むまでは、うつ病はすぐに良くなるだろうと高を括っていた所がありましたが、相当の覚悟が必要だと、考え方を改めさせられました。しかし、気分の落ち込みが幾度か襲ってくることを知っておき、また、それを乗り越えれば必ずうつは寛解へと向かうと確信できました。メインの事例が私の状況と似ていることもあり、うつ病の治療に対して大変勇気づけられました。一度は読んでみることをお勧めします。

あなたの心配グセを治す安心セラピー (ムックの本)

「いやな気分よ、さようなら」を読めるほど、うつが回復していない人は、このような簡単に読めるものから始めてはどうでしょうか。目次をゆっくり眺めるだけでも、いいと思います。