うつ病で絶不調から寛解を目指すまで

今年に入ってから、調子が良くなってきました。

ついこの間まではしんどかったのに、少しずつですが慣れてきました。

フルタイムの勤務もそれほどきつく感じないし、適度に職場でやることがあるので、孤立感を感じている暇もないので、良い感じです。

今はまだ本来の仕事をしていない気がしますが、まずは休まず通って、信頼を取り戻すことが先決でしょう。そうすれば、いつの間にか復帰が出来ている（責任ある仕事もこなせている）という状態になっていくんだと思います。

この２週間の初めと終わりではずいぶん気分に差がありますね。

最近は楽しいと感じることが多くなってきました。

寛解って、おそらく梅雨明け宣言みたいに、あのときがそうだったんだな、って振り返るようなものなのでしょう。

その後には寛解を半年くらい維持して完治を目指します。

ただ、社会的に抑うつが治ったと思われるのは５年くらい再発無しで、完治を維持することが必要だとネットでみました。真偽は分かりませんが、やはり完全に鬱から離れるにはまだまだ長くかかりそうです。

最近は、不安になることが少なくなってきたので、朝夕飲んでいたレキソタン5mgを朝だけにしてみてます。

メイラックスは朝夕1mgずつ飲んでいますが、これは主治医と相談しながら少しずつ減らせたらいいなと思っています。

鬱がここまで良くなったのは夜に飲んでいるミルタザピン（レメロン）30mgのおかげなのでしょうか？

副作用のせいなのか、多少、体重が増えましたが、調子が良くなってきているので、それはあまり気にしないことにします。今は辛くない毎日を送れることになったことに感謝です。

今年に入ってから不調です。

連休明けから調子を崩し、昨日は休んでしまった。

出来るだけ休まないように、とにかく、今は毎日通えることを目標にしたいと思うけど、職場にいけば仕事をしないと......という気持ちになり、無理をしてしまう。

疲労がなかなか取れない。

今週、やり過ごせるか不安......。

久しぶりの更新です。 長いようで短かったお正月休みも終わり、明日から出勤開始です。

去年は暮れに復職を果たしましたが、後半はへとへとでした。

というのも、完全復帰を焦るあまり、１ヶ月で通常勤務に戻してもらったからでした。

通常は、３～６ヶ月ほどかけて通常勤務に戻してもらうところを、駆け足で行ってしまったため負担が大きかったと思います。

何しろ、職場に行くと周りの目が気になって、自分だけ復職プログラム勤務をしていることに不安があったからです。しかし、年末に

 
うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」

「うつからの脱出」という本を読み、今、自分が抱えている不安がリハビリ中につきまとうのは当然のことであるということがよく分かり、安心して？不安がる事が出来るようになりました。

また、不安になったときへの対処法など、行いやすい方法がいくつか紹介されていて、これから実践していこうと思っています。

昨年は完全復帰を焦りましたが、この本を読んで、自分の心のSOSに忠実になるようにし、焦らず、ゆっくりと復帰を目指そうと思います。

それにしても、うつで絶不調の時も大変辛かったですが、正直、復職してからが辛さの本番といったところです。

ですが、これから復職される方が不安に思われるといけないので、復職後の不安は十分に練られた復職プログラムの上では、十分乗り越えられる辛さだということを付け加えておきます。

私の場合、焦りすぎました。

本年は、いつになるか分かりませんが、せっかく順調な復帰を行えているので、再発させずに完全復帰を行いたいと思っています。

休み中は、ほとんどPCでゲームをしていました。思わず、夢中になってしまいました。

以前は楽しめなかったことでも、集中して楽しめるようになったのは大きな進歩だと思っています。

久しぶりの日記更新です。

復職して以来、１日休んだだけで出勤日は毎日通えています。遅刻も今のところ無いです。

朝起きるのは寒さのせいもありますが、起き抜けは気分が低調なため、多少辛いものがあります。

出社時間の１時間前くらいに起床し、まずはメイラックス、レキソタンを服用します。

そして、出社までの間、朝食を摂った後、気分が上がってくるまでストーブの前で待ちます。

こんな感じで、ある程度気分が上がってきたら身支度をして出社します。

こんな感じで復職後３週間やってきました。

復職直後は、会社の上司が無理をするなということで、仕事はしなくていいor軽作業をこなして来ていました。最初はそれでも相当疲れていたので、リハビリしているんだという実感がありました。

お蔭様で今週は、体力も戻ってきてフルタイムで皆勤しましたが、軽作業だけだと物足りなく思ってしまいます。

そして、最初は緊張と申し訳なさで、社内がよく見えない状態だったのですが、慣れてきて、よく見渡せるようになると、私はこんなをしていて良いのかと思ってしまいます。

うつの治療の経過が良好なことと、会社側で勤務内容に配慮してもらっているのでとても良いことなのですが、かなりの孤独感を感じてしまいますね。

ほんのちょっと期待していましたが、休んでいたのだから当然といえば当然で、冬の賞与はゼロでした。

予想はしていましたが、ショックでした。しかし、贅沢な悩みというのはよく分かります。

ただ、この先、一度メンタルの疾患を持ってしまったため、会社から戦力外と見なされるのでは無いかとものすごい不安を感じ始めました。

しかし、今はうつをぶり返さないことが最優先で、評価のことは気にしていられる状態ではないと考えないと行けないですよね。

うつが寛解近くなり、職場で普通の人と接するようになると、否が応でも会社の人と同じように仕事をしなければと、焦ってしまいます。

だけど、ここはメンタル的な疾患を持ったとのレッテルが剥がれるまで、とにかく休まず出勤し、与えてもらった仕事は何でもありがたくこなす姿勢が大事だということはよく分かっているのですが、この先どうなるのかという不安の中、孤独と戦いながら過ごせるのか、正直自信はありません......。

......とネガティブに考えていてもいけませんよね。

とにかく、復職したのは良いのですが、漠然とした不安に押しつぶされそうです。

でも、いつかは状況が好転することを信じて頑張るしかありません。

ぶり返さないように、前だけを見ていきたいです......。

今週もなんとか職場に通えています。

復職７日目は休んでしまったので、今週は皆勤にはなりませんが、今のところ特に不調もなく完全復帰に向けてリハビリできているので、よしとすることにします。

ちなみに、月曜の復職後初めてフルタイムで出勤したのに疲れてしまって、

７日目は体が動かなかったんです。

復職８日目はフルタイムで行きましたが、９日目の今日は無理をせず半日勤務にしてもらいました。

奥さんが朝、起こしてくれるのでだんだんと早起きのリズムがついてきています。

明日もフルタイム勤務できるよう、頑張るつもりです。

今行っているのは、本当に軽作業で、以前の業務から比べたらこんなことをしている自分が情けなく思えてしまうときもありますが、その軽作業でさえ疲れてしまうので、気分的には複雑です。

年内には完全に通常業務がこなせるようにリハビリし、新年から職場の戦力となるよう頑張る目標でいます。

復職については順調にいっていると思います。

先週は５日皆勤でした。

先週の５日間は午前の半日勤務で慣らしています（１日だけ１時間で早退しましたが......）。

会社の方で、仕事の内容については配慮して頂いていて、無理のない仕事をさせてもらっています。

期限や、人とのコミュニケーションがほとんど無い仕事です。

今日は復職６日目。先週の調子が良かったので、今週から私が希望してフルタイム勤務をすることになりました。

フルタイム勤務初日の今日は、朝、調子が悪く家を出る直前まで休もうかどうか迷ったけど、思い切って家を飛び出しました。

そのためか、今日は一日、本調子ではなく、ほとんど席に座っているのが精一杯の状態でした。

今週は始まったばかりなのであまり無理をしたくないことや、会社の方からも無理はしないようにと何度も言われていることから、お言葉に甘えさせてもらい、根を詰めた作業はしませんでした。

今週も皆勤を狙いたいです。

ちなみに、週末は実家の父親が、何故か自作パソコンを送ってくれたので、今まで使っていたパソコンと交換。今までのもそこそこのスペックでしたが、送ってもらった自作パソコンはCore i7が搭載されている最新型でした。いやあ、クアッドコアは速いですね。

ちなみに私が今まで使っていたパソコンは、妻のパソコンのハードと取り替え、家の２台のパソコンのハードの世代がワンランクアップして快適になりました。

実家の両親には、休職中、様々な食料を送ってくれ（食料の送付は今も続いていますが......）、とても助かりました。感謝です。